Bạn có thích làm vườn không? chơi bài? vui chơi với các cháu? Sống vui vẻ không chỉ giúp thích thú mà còn có lợi cho sức khỏe.

Dành thời gian cho những việc yêu thích giúp bạn cảm thấy khá hơn về bản thân và hài lòng với cuộc sống hơn. Và khi thấy như vậy, có thể bạn sẽ luyện tập tốt hơn, ăn tốt hơn, đi khám thường xuyên hơn và sống thân thiện với gia đình và bạn bè hơn - tất cả đều có lợi cho sức khỏe và tâm lý của bạn.

Theo Paul Takahashi, M.D., chuyên gia lão khoa tại Viện Mayo, Rochester, Minn: "Mọi người thường dành nhiều thời gian để làm những việc không thực sự có lợi cho sức khỏe của họ, như xem truyền hình". Hãy cố loại bỏ một vài hoạt động này khỏi cuộc sống của bạn. Từ đó bạn sẽ có nhiều thời gian để làm những việc yêu thích mà cũng có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn bắt đầu:

- Bắt đầu lập danh sách những việc ưa thích. Chú ý tới các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Những việc này có thể là làm thợ hàn trong gara, làm vườn, nghe nhạc hoặc xem mặt trời lặn. Chừng nào mà hoạt động này còn phù hợp với sức khỏe của bạn, hãy dành nhiều thời gian cho nó.

- Biến thói quen có lợi cho sức khỏe thành sự thích thú. Ví dụ, duy trì động cơ luyện tập bằng cách chọn các hoạt động mà mình thích. Thay đổi qui tắc thường ngày và luyện tập cùng với người khác. Hãy làm cho việc luyện tập thú vị đến mức hoạt động này trở thành phần thưởng cho bạn.

- Lưu tâm. Khi bạn dễ chịu, chất lượng được tính tương đương số lượng. Không phải lúc nào bạn cũng cần thoải mái hơn - chỉ cần lưu tâm khi nó xuất hiện. Ví dụ, thay vì uống một cốc cà phê thứ 2, hãy thật chú ý tới cốc đầu tiên. Hãy nhấm nháp, đừng uống cạn. Mỗi lần bạn nhấc ly lên môi, hãy thưởng thức vùi vị của nó. Sau cốc đầu tiên, có thể bạn cảm thấy mãn nguyện với cốc cà phê của mình và chuyển tiếp sang dùng một cốc nước cam.

- Duy trì hoạt động tình dục. Cuộc sống tình dục thỏa mãn giúp bạn duy trì quan hệ lâu dài, điều chỉnh tâm lý và thậm chí giúp đốt cháy một chút calo. Có thể bạn thấy đáp ứng tình dục giảm đi khi bạn lớn tuổi. Điều này là bình thường và không có lý do gì kìm hãm hoạt động tình dục của bạn.