Hiện tại, tôi rất lo cho sức khỏe của mình. Tôi có thói quen thủ dâm sau tuổi dậy thì và mỗi tuần thường tự giải quyết khoảng từ 5 đến 7 lần, có khi nhiều hơn. Mỗi lần xem phim sex, tôi lại không kiềm chế được ham muốn của mình.

Thói quen ấy vẫn tiếp diễn khi tôi đậu đại học và có người yêu. Tôi trở nên như người mất phương hướng không tập trung làm gì được, nhất là trong học tập. Tôi băn khoăn liệu tình cảm với cô ấy có phải là tình yêu thực sự, hay chỉ là những ham muốn thể xác? Tôi rất muốn bỏ thói quen thủ dâm nhưng thấy thật khó. Mong sớm nhận được những chia sẻ của chuyên gia (Thế Tân).

Trả lời:

Thế Tân thân mến, Cảm ơn bạn đã tin tưởng và mạnh dạn bộc bạch những tâm sự khó nói của mình. Tôi tin rằng khi đã nói lên được, bạn sẽ làm được với quyết tâm và ý chí cao độ của mình.

Về những băn khoăn của bạn, tôi xin có một vài chia sẻ và trao đổi như sau: Trước hết, thủ dâm là một trong những cách để người ta giải tỏa những bức xúc liên quan về tình dục. Nó có lợi nếu bạn biết kiểm soát và làm chủ được hành vi của mình. Ngược lại, nếu thủ dâm quá nhiều sẽ có những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như hiệu quả công việc trong cuộc sống hàng ngày.

Ảnh minh họa: Sling.

Người thủ dâm nhiều sẽ dễ bị “nghiện” hành vi này và luôn tạo cho mình môi trường thuận tiện để thỏa mãn nhu cầu bản thân một cách lén lút. Bên cạnh đó, lạm dụng thủ dâm sẽ dẫn tới suy giảm về trí tuệ và thể lực; xuất hiện nguy cơ xuất tinh sớm, ảnh hưởng đến tâm lý, bản lĩnh đàn ông cũng như chuyện chăn gối vợ chồng; có khi nó còn là nguyên nhân gây chứng rối loạn cương dương…

Khi thủ dâm đã trở thành thói quen hàng ngày, thật khó để bạn có thể từ bỏ, nếu bạn không thực sự quyết tâm. Bạn cần tạo ra những thói quen mới, tốt hơn và thực hiện nó một cách đều đặn thay vì thường xuyên tạo cho mình môi trường và điều kiện thuận lợi như ở nhà một mình, xem phim sex, bàn những chủ đề nhạy cảm với người yêu qua điện thoại rồi thủ dâm…

Từ bỏ một thói quen, nhất là thói quen không tốt, không phải dễ. Để làm được, bạn cần nhận định rõ mức độ ngụy hại của việc thủ dâm tới cuộc sống của mình để hạn chế dần thời gian, số lần thực hiện hành vi đó trong ngày. Kết hợp với đó, bạn nên tạo ra và tập các thói quen mới như dành thời gian đọc sách báo, tập trung sức lực và trí tuệ cho việc học, xây dựng các mối quen hệ bạn bè lành mạnh, tham gia các hoạt động xã hội, chơi các môn thể thao phù hợp với năng khiếu và sức khỏe bản thân…

Để có được tâm lý an tâm và thoải mái, bạn cũng nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và có những hướng dẫn cần thiết về tình hình sức khỏe hiện tại, để tránh những hậu quả không mong muốn về sau do việc thủ dâm quá độ gây ra. Riêng băn khoăn của bạn trong chuyện tình cảm, thiết nghĩ hai bạn là người sẽ có được câu trả lời thỏa đáng dựa trên tình yêu mà bạn và cô ấy dành cho nhau.

Khi bạn đã đặt ra câu hỏi đó, cách tốt nhất là cả hai nên trao đổi với nhau để có được sự thoải mái cũng như biết cách xây dựng và duy trì tình cảm của mình. Bạn thân mến, nhận thức, suy nghĩ và hành động có sự liên hệ với nhau. Nếu bạn nhận thức vấn đề từ bỏ thủ dâm là quá khó, bạn sẽ không suy nghĩ để tìm ra cách thay đổi và từ bỏ thói quen này. Do vậy, nếu bạn suy nghĩ tích cực, cộng với sự quyết tâm, chắc hẳn điều bạn muốn sẽ không vượt quá khả năng của bạn.

Chúc bạn có một cuộc sống khỏe khoắn, lành mạnh cả về thể xác lẫn tinh thần, đồng thời xây dựng và duy trì cho mình một tình yêu trong sáng và bền vững.

Thân mến, Chuyên viên tâm lý Phạm Sỹ

Trung tâm tư vấn Nhịp Cầu Hạnh Phúc