Nếu bạn bắt đầu chăm tập thể dục, cơ thể và cuộc sống của bạn sẽ trải qua một loạt những thay đổi cơ bản.

Nghỉ lễ, dễ mắc bệnh

Những ngày nghỉ lễ là khoảng thời gian để chúng ta dành nhiều thời gian cho gia đình, tụ tập, gặp gỡ bạn bè... Và chuyện ăn uống, chúc tụng nhau là điều khó tránh. Thế nhưng, đây cũng được coi là thời điểm khiến nhiều người... dễ mắc bệnh. 

Thời gian nghỉ lễ, Tết, thường vào mùa Đông - Xuân là thời điểm các loại virus bùng phát và lây lan mạnh nhất trong năm.

Đây lại là khoảng thời gian chúng ta tiếp xúc với nhiều người, thường xuyên tụ tập ở những chỗ đông người, ăn uống "thả phanh", nên đe dọa sức đề kháng của chính mình. Sức đề kháng giảm đồng nghĩa với việc chúng ta dễ bị nhiễm các bệnh đường hô hấp hay tiêu hóa...

Thời tiết lạnh, các loại virus cũng phát triển nhanh hơn. Không chỉ các loại virus gây cúm và cảm lạnh mà ngay cả các loại virus gây viêm nhiễm đường ruột hay "rotavirus" gây bệnh tiêu chảy cũng phát triển mạnh mẽ. Hơn nữa, ngày nay, xu hướng đi du lịch, đi chơi trong những ngày nghỉ lễ trở nên phổ biến và đây cũng chính là yếu tố góp phần "đưa" các loại virus phát tán xa hơn. 

Ảnh minh họa

Còn về chủ quan, chúng ta thường có mặt ở những nơi đông người trong những ngày lễ nên dễ tiếp xúc với các loại vi trùng, vi khuẩn của tất cả mọi người xung quanh và tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, cảm lạnh.

Ăn uống, nhậu nhẹt triền miên dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa. Đặc biệt là trong trường hợp ăn phải thực phẩm không đảm bảo vệ sinh thì còn có thể bị ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy...Đó chính là các nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người bị ốm hoặc cảm thấy mệt mỏi vào các kỳ nghỉ cuối năm.

Lưu ý để luôn khỏe mạnh trong những ngày lễ tết

Nếu không muốn biến những ngày nghỉ lễ thành những ngày nằm trên giường bệnh hay phải chăm sóc người bệnh thì bạn nên thực hiện những điều hữu íc sau đây để cả gia đình luôn khỏe mạnh:

- Luôn chú ý chuẩn bị thực phẩm an toàn vệ sinh: Cho dù bạn có tổ chức ăn uống, vui chơi tại nhà hay ở đâu thì khâu vệ sinh an toàn thực phẩm luôn được đặt lên đầu tiên. Điều này sẽ có hiệu quả trong việc phòng tránh các bệnh đường tiêu hóa, đặc biệt là ngộ độc thức ăn và tiêu chảy.

Nếu gia đình bạn đi chơi, hãy cố gắng mang theo một chút đồ ăn. Còn trong trường hợp bất đắc dĩ phải ăn đồ ăn ở ngoài thì hãy chú ý xem thức ăn đó có dấu hiệu ôi thiu, chưa chín, bị hỏng hay không để còn tránh.

Ảnh minh họa

 - Giữ ấm cơ thể: Đừng vì mải vui mà bỏ quên việc giữ ấm cơ thể trong những ngày này vì nếu cơ thể bạn nhiễm lạnh, sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể cũng giảm theo, các vi khuẩn sẽ có nhiều "cơ hội" tấn công vào cơ thể để gây bệnh hơn. Hãy mặc thật ấm mỗi khi bạn có dịp ra ngoài nhé.

- Rửa tay thường xuyên: Vào những ngày lễ, Tết, rất nhiều người phải nhập viện chỉ yếu là do nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm và các bệnh về tiêu hóa.

Để phòng chống các bệnh này thì cách đơn giản nhất là rửa tay thường xuyên để tránh không cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua tai, mắt, mũi, miệng... Nhất là đối với trẻ nhỏ hiếu động và hay cầm, bốc đồ ăn thì việc rửa tay thường xuyên càng quan trọng vì nó sẽ hạn chế vi khuẩn vào ruột gây các bệnh tiêu hóa . 

Hãy thực hành và dạy cho trẻ cũng có thói quen rửa tay với xà phòng diệt khuẩn và nước ấm thường xuyên trong ngày, nhất là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với đồ dùng của người khác...

Ảnh minh họa

Để cho cơ thể được nghỉ ngơi: Bạn có biết rằng, khi không được nghỉ ngơi thích hợp, sức đề kháng của bạn giảm, khả năng tự chống chọi với bệnh tật bị suy yếu và bạn dễ bị bệnh hơn.

Nhiều người thường có tâm lý phải làm sao để những ngày nghỉ được vui chơi thoải mái mà quên mất rằng để cơ thể bị mệt mỏi là điều không nên chút nào. Bởi vậy, hãy ngủ đủ giấc để giữ cho mình một dáng vẻ tươi tắn, khỏe mạnh, đầy sinh lực trong ngày nghỉ lễ vui vẻ.